SIKLOPEDI BERKAT- Jika kondisi kolesterol tinggi, umumnya Dokter akan menyarankan untuk mencoba menurunkan dengan cara alami. Selain terbukti efektif, langkah ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Kolesterol merupakan zat lilin yang terdapat dalam darah. Kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel-sel sehat. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Seperti dilansir dilaman PMJ News, berikut beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol:
Baca Juga : Lima Makanan Yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Termasuk Ikan dan Oat
1. Perbanyak Asupan Makanan Berserat
Konsumsi makanan berserat juga dapat menurunkan kolesterol secara alami. Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus. Dengan begitu, kolesterol darah pun berkurang.
Untuk memenuhi kebutuhan serat ini dapat dengan mengonsumsi makanan seperti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.
2. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida. American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan setidaknya dua setengah jam aktivitas fisik seminggu.
