SIKLOPEDI BERKAT- Sayur dan buah memiliki peran penting dalam menjaga agar tubuh tetap sehat, apalagi pada saat kita tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Dilansir dari sejumlah penelitian bahwa buah dan sayur ini memiliki beragam nutrisi untuk menjaga kesehatan.
Sayur dan buah memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral dibutuhkan tubuh. Hal ini juga membantu Anda agar tetap kuat dalam menjalankan aktivitas selama puasa Ramadhan.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, dilansir dari laman PMJ News, Senin 10 April 2023, berikut manfaat mengonsumsi buah dan sayur saat puasa Ramadhan.
Baca Juga : Ragam Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Olahan Minuman Menyegarkan Kala Berbuka Puasa
1. Kenyang Lebih Lama
Sayur dan buah dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat yang dimiliki kedua jenis makanan tersebut.
Serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena memberikan efek kenyang lebih lama. Sayur dan buah sebagai makanan tinggi serat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga kamu tidak mudah lapar saat puasa.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu masalah yang kerap dialami umat Islam saat berpuasa yaitu masalah pencernaan. Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan bisa mencegah ini.
Masalah pencernaan biasanya muncul pada bulan puasa karena kamu hanya makan nasi dan lauk saja, sehingga tubuh kekurangan serat. Tidak heran kamu bisa mengalami sembelit saat puasa.
