SIKLOPEDI BERKAT- Memiliki tubuh yang sehat diawali dengan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Asupan makanan ini jadi energi saat akan menjalani aktivitas harian.
Nah, taukah kamu ada beberapa makanan dan minuman sehat yang dikira dulunya dikira buruk untuk tubuh. Seperti dilansir dari laman AARP, dilansir dari laman PMJ News, Jumat 24 Maret 2023, berikut lima macam makanan dan minuman yang sebenarnya baik bagi kesehatan:
Baca Juga : Manfaat Mengonsumsi Telur Puyuh Bagi Kesehatan, Baik Untuk Mata Hingga Mencegah Kanker
1. Telur
Meski merupakan sumber kolin dan pembangkit tenaga untuk tubuh, telur tinggi kolesterol dengan sekitar 200 mg di setiap kuning telur. American Heart Association, telah lama merekomendasikan makan telur tidak lebih dari tiga kali sepekan.
Namun ternyata kolesterol dalam makanan hanya terkait lemah dengan kolesterol berbahaya yang menyumbat arteri di aliran darah. Jadi rekomendasi tersebut telah berubah.
Baru-baru ini, dalam aturan baru yang diusulkan Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) Amerika Serikat (AS) mengatakan telur dapat diberi label sebagai makanan sehat.
Asosiasi jantung sekarang menyatakan sebutir telur sehari baik untuk kebanyakan orang. Kelompok tersebut mengatakan, orang dengan kolesterol tinggi harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kolesterol.
2. Alpukat
Meski sekarang alpukat menjadi makanan super yang terkenal, ahli diet terdaftar di Chicago dan penulis Superfood Swap Dawn Jackson Blatner mengatakan masih mendengar dari orang-orang yang khawatir tentang kandungan lemaknya.
Menurut Harvard TH, Chan School of Public Health di Boston Massachusetts Amerika Serikat (AS), alpukat memang mengandung lemak sebesar 22 gram dalam ukuran sedang.
“Tapi ini adalah lemak sehat, jenis lemak yang membantu menurunkan risiko jantung Anda,” kata ahli diet terdaftar di Atlanta dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Lena Beal.
Selain lemak tak jenuh yang sehat, alpukat ternyata kaya akan serat. Blatner mengatakan, alpukat sangat halus dan lembut, tetapi seratnya bisa mencapai 14 gram.
